Weiter geht es heute mit der Achtsamkeit, und zwar morgens im Bad :-)
Man kann so ziemlich alles, was man tut, achtsam tun. Man tut es in der Regel aber nicht. Heute dürft ihr euch aussuchen, ob ihr achtsam duschen oder die Zähne putzen wollt. Was heißt das? Ihr denkt während des Duschens oder Zähneputzens nicht an das, was ihr heute noch vorhabt, denkt nicht an den doofen Chef oder das Problem, das euch gleich auf dem Schreibtisch erwartet. Ihr putzt einfach nur die Zähne, registriert den Geschmack der Zahnpasta, lauscht dem Summen der elektrischen Zahnbürste oder stellt fest, wie ihr die Handzahnbürste in welchem Moment in der Hand haltet. Ihr registriert, in welcher Reihenfolge und mit welcher Intensität ihr die Zähne putzt und an welchen Stellen ihr besonders schnell oder langsam seid. Beim Duschen nehmt ihr wahr, wie warm oder kalt das Wasser ist, wie es an eurem Körper herunterläuft, wie das Duschgel oder die Seife riecht, wie sich der Schaum anfühlt und wie es sich anfühlt, euch einzuseifen. In welcher Stärke kommt das Wasser aus der Dusche? Wie fühlt es sich an, wenn es auf das Gesicht trifft?
Einfach nur duschen oder Zähne putzen. Hier und jetzt. Sonst nichts.
Liebe Grüße
Fran